ÖĞRENME YOLCULUĞU

Kabul İletisi Verin

Kabul İletisi yaşamsaldır. Kendinizin ve çevrenizin yaşam kaynağını güçlendirmek için ilk yapılacak şey kabul iletisi vermeye başlamaktır. Sınırsız olduğunu hatırlayarak ve pozitiflerden başlayarak, hatta mümkün olduğu kadar pozitifte kalarak “koca popolu kadına” katılmakta yarar var. Şu ana kadarki deneyimlerim ve gözlemlerim gösteriyor ki, siz kabul iletisi vermeye başladığınızda ve arttırdığınızda göreceksiniz, çevrenizde kabul iletisi sayısı ve kalitesinde de artış olacaktır.

Şimdi geriye yaslanıp en yakınınızdaki kişiyi eşiniz, anneniz, babanız, kız / erkek arkadaşınız, kardeşiniz, en yakın arkadaşınız kısaca sizin için değerli bir kişiyi düşünün.

( çocuğunuz demiyorum, onlara daha bonkör olabiliyoruz diyecektim tam, vazgeçtim çünkü özellikle okula başladıktan ilgimiz çocuktan çok derslere yönelebiliyor, yine de haksızlık etmeyelim daha bonkör davranıyoruzdur.)

O kişide beğendiğiniz özellikleri bir aklınızdan geçirin, birlikte başardıklarınızı, önünüze çıkan engellerde nasıl bir işbirliği yaptığınızı. Biraz iddialı olacak ama bu özellikleri düşündüğünüzde en az bir özelliği ona hiç direk söylemediğinizi, kelimelerle ifade etmediğinizi fark etmeniz şaşırtıcı olmaz.

İlk ödev: Bu iyi özelliğini bugün, hiç gecikmeden ona söyleyin. 

Önce kendi filenizi kontrol edin

Kabul iletilerinin bir fileden geçerek alındığını çok sık veya gevşek olan filenin kabul iletisinin alınmasını ve içselleştirilmesini zorlaştırdığını hatırlayın.

Kişiler arası ilişkiler konularından bahsedilirken, diğerine odaklanmak özellikle diğerinin yapamadıklarına odaklanmak göreceli daha fazla yapılandır. Kim bilir? belki kendi ile yüzleşmek daha zor olduğundandır.

Nacizane öneri diğerinin filesinin sıklığı ve gevşekliğine odaklanmadan önce kendi filenizin ağlarını bir kontrol edin, çok mu sıklar çünkü bu sizi yorabilir. Öyle ise kendinize dünyada bir tane olduğunuzu ve sizin bir benzerinizin daha olmadığını ve bunun da gerçek olduğunu hatırlatın.

Eğer filenin ağları çok geniş ise çevrenizde ne kadar çok kişinin size değer verdiğini, sizin için bir şeyler yaparak sizi güçlendirmeye çalıştığını, mesela sınıftaki çocukların aslında gün içinde size hem sayısı, hem de kalitesi yüksek kabul iletileri verdiğini görün. Kendinize böyle bir ortam yaratabildiğiniz için kendinizi kutlayın.

Kabul iletisinin gerçek olmasına dikkat edin

Plastik yumuşlara ihtiyaç yok. Bir kişiye doğamızda var olan ve kabul iletisi ekonomisi ile kirlenmemiş bir gözle baktığınızda sayamayacağınız kadar olumlu özellik görebilirsiniz. Aramanıza gere yok sadece aradan hangisini seçeceğinize karar vermek yapılacak olan. Mesela eve gelen çocuğunuz, eve girdiği andan itibaren iyi akşamlar diyerek size gülümsemiş, siz yorulmayın diye çantasını uygun görülen yere koymuş, ayakkabılarını çıkarıp ayakkabılığa koymuş, belki size nasılsın diye sormuş, anahtarlarını anahtarlığa bırakmıştır ve bunlar sadece 1 dakikada yaptığı eylemlerdir. Seçin hangisinin hoşunuza gittiğini, yapılması gereken sadece bu, bu hesapla gün içinde binlercenin arasından birini seçip söyleyebilmek aslında gerçek olmasını sağlayan. Belki bunlara gerek de yok, yaşadığı sürece size yaşattığı olumlu duyguları hatırlamak ve zor olsa da arasından birini seçip paylaşabilmek yeterli olacaktır.  

Koşullu Koşulsuz Kabul İletisi Dengesine Dikkat Edin

 Birine devamlı koşulsuz ( çok iyisin, güzelsin, yakışıklısın, zekisin, iyi ki varsın v.s) kabul iletisi veriyorsanız bir süre sonra inandırıcılığınızı ve samimiyetinizi kaybedebilirsiniz. Bu kişinin yaptıklarının da görülmeye ihtiyacı var.  Devamlı koşullu ( derslerini zamanında bitirmen, eve gelirken ihtiyaçları sorman, derslerine el notları hazırlayarak girmen ……) bir süre sonra aynı şekilde mekanikleşir ve bunları yapmasam kabul görmem inancını destekleyebilir. Bu kişi kişilik özellikleri ile de değerli.

Olumlu olumsuz dengesine dikkat edin

Her ne kadar Claude Steiner sadece pozitifler olsa dünyanın daha yaşanır olacağını belirtiyor olsa da bir başka bakış açısı ile denge de önemlidir. Bir kişiye devamlı negatif kabul iletisi veriyorsanız bir Gözardı/ Yok Sayma vardır. ( bknz “Gözardı ( Discounting) matriksi ve koçluk süreçleri” güncesi) Aynı şekilde tersi olduğunda da yine bir Gözardı / Yok Sayma vardır.   

Kabul İletisi İsteyin

Kabul iletisi yaşamsaldır, beslenmenizi sağlar. Unutmayın aç kalan çalar. Nasıl mı çalar?

• eşiniz iki haftadır gözlerinizin içine bakarak konuşmuyor, çalmanın kolay bir yolu vardır, herhangi bir bahaneyi kullanarak bir tartışma çıkartırsınız, bakın o zaman nasıl sizin gözünüze bakacak ve becerileri ölçüsünde dinleyecek.
• Sizi fark etmeyen müdüre, bir sağlık sorunu veya raporla çıktığınızda nasıl ilgilenecek,
• annesi yüzüne bakmayan çocuğu ağlama konusunda gösterdiği üstün başarı bir diğer örnek olabilir.

Çalmak zorunda kalmamak için kabul iletisi açıkça isteyin. Ayıp değil, emin olun kaşınızdaki kişi size gülmeyecek, belki tebessüm eden o da emin olun sıcak olacaktır.

Ödev 2: Bugün hiç gecikmeden en yakınınızdaki kişiden nasıl bir kabul iletisi istiyorsanız onu isteyin. (Biraz gözlerime bakarak konuşur musun?  Öğretmenlikte ben neyi iyi yapıyorum olabilir? Bir eş olarak bende en çok beğendiğin özellik hangisi? Bir anne olarak bende beğendiğin özellik ne? )

İsterken aşağıdaki kuralları uygulayın

1. Kural; pozitif kabul iletisi  isteyin,

2. Kural;  mümkün ise koşullu kabul iletisi isteyin. 

3. Kural: Pozitif istemenize rağmen negatif koşulsuz kabul iletisi verilirse ( dağınıksın, unutkansın v.s) almayın reddedin. Unutmayın koşulsuz negatif ilişkileri sadece yorar beslemez, en zor şartlar dışında yaşamda kalmaya katkı sağlamaz.

Ödev 3 : Verilen kabul iletisini kendinizde tekrarlayarak alın. Mütevazilik yapmayın, hatta abartıyorsun kelimesinden uzak durun.

Aynı yönde kabul iletisi vermekten kaçının

Özellikle çocuklarınız için aynı yönde kabul iletisi vermekten kaçının, bir süre sonra yumuşluklarını ve sıcaklıklarını kaybederler. Devamlı zekasına veya fiziksel görünüşüne veya sorumluluk sahibi olmasına v.s yönelik kabul iletisi almak zorlayıcı olacaktır. Onun için kabul iletilerini çeşitlendirin.

En kötüsü hiç olmaması

Bir kişiye yapılabilecek en negatif davranış görmemektir. Yapılan eylem beğenilmiyorsa, bunun söylenmesinden daha kötü olan görülmemesi veya öyle davranılmasıdır. Erkeklere bir tiyo kız arkadaşınız veya eşiniz saçını kestirdiğinde, boyattığında veya fön çektirdiğinde kısaca bir değişiklik yaptığında bunun illa saçta olmaması gerekmiyor, beğenmedinizse de onu söyleyin, görmemenizden iyidir. Aman üsluba dikkat. Kadınlara da bir tiyo aynısı sizin içinde geçerli, güçlü görünmeye çalışmalarına bakmayın, lafınızı esirgemeyin.  

Yazıyı bitirirken olumlu olumsuz kabul iletilerinizi bekliyorum. Olumsuzlar lütfen koşullu olsun.)

Görüntülenme Sayısı: hesaplanıyor...